Articleコラム

Good Sleep for Smooth Breath

2017/07/11 4人に一人が睡眠の悩みを抱えているとも言われる現代。誰しも「朝の目覚めが悪い」「寝ても疲れが取れない」という経験をしているのではないでしょうか。

空気環境は睡眠に影響を与え、睡眠の質は自身の健康だけでなく社会生活のすべてを大きく左右します。
そこで今回は今まで1万人以上の睡眠の悩みを解決してきた快眠セラピスト／睡眠環境プランナーの三橋美穂さんに、良い睡眠のための空気環境の重要さについて伺いました。

三橋 美穂（みはし みほ）

愛知県岡崎市出身。
自動車メーカーでのマーケティング職を経て渡英。帰国後、寝具メーカーに入社。商品開発や枕のアドバイザー育成、マーケティング、広報などを経験後、研究開発部長を経て、2003年独立。
心の環境、体の環境、睡眠の環境を整えることが快眠の3つの柱と考え、睡眠とストレス、食事、色彩、体操、呼吸法、寝具などとの関わりについて研究。
全国での講演活動や執筆、取材などを通して、眠りの大切さや快眠の工夫、寝具の選び方などを提案している。

充実した毎日を過ごし人生を謳歌するためには、質の高い睡眠をとることが欠かせません

睡眠は生命活動の土台です。それがしっかり取れていなければ全てに影響があるからです。
平成27年に厚生労働省が行なった睡眠時間に関する調査によると、一日の平均睡眠時間が６時間未満という方が４割もいることがわかりました。この方々は全て睡眠負債、つまりは足りてない睡眠時間＝借金のようなものを慢性的に抱えており、それが蓄積されていくと、疲れが溜まるのはもちろん、作業ミス起こりやすくなるし、仕事の生産性なども当然落ちてしまいます。それに病気などにも罹りやすく、例えば肥満、鬱病、脳卒中、心疾患、認知症などのリスクも高まるということがわかっています。
質のよい睡眠は、集中力や記憶力も当然増しますし、仕事の生産性も上がります。その結果、気持ちだって前向きになるし、人に優しくなれるから、当然多くの人にも好かれるようになり、結果的に自己肯定感が高まり、幸福感も増すのです。（三橋さん）

室内の空気は外気の5倍汚れている

アメリカ環境保護庁の調査によると、室内の空気は外気に比べ5倍も汚れているといわれています。
寝室の布団はハウスダストの元ともいわれ、寝返りを打つだけでも舞い上がり、寝ている間に気づかず吸い込んでしまいます。

空気の汚れは呼吸を浅くし、体力の回復を妨げます

空気が汚れていると、人は異物を吸い込まないよう無意識に呼吸を制御します。
また、本来睡眠は、体に摂取した酸素と養分を使い、細胞回復を行なうための時間です。
しかし、体内に異物が入ってくるとそれを退治しようとする働きがはじまり、本来回復に使われるはずの酸素と栄養が後回しになってしまいます。

理想的な睡眠環境とは？

三橋さんは、『眠気を高め、寝つきをよくする 基本ルール５』として
１. 体内時計を整える
２. 疲れをためる
３. 体温のメリハリを作る
４. リラックスしている（副交感神経優位）
５. 室内が快適 という５つを指摘しています。

「睡眠環境において温度と湿度というのは非常に重要であり、良い睡眠を取るためには温度は16〜26℃、湿度は40〜60％に維持するのがいいと言われています。が、それは空気がキレイであるということが前提の話。もし、ものすごいホコリが舞っている空気の寝室だとしたら、いくら温度や湿度が理想的に保たれていたとしても、いい睡眠を取ることはできません。」（三橋さん）

ブルーエアと睡眠

「人は誰でも、きれいな空気の中で生活をする権利がある。」
その想いがスウェーデン発ブルーエア社の原点です。
生活の基礎である睡眠をきれいな空気でサポートし、より快適な暮らしを提供します。

パワフルでスピーディな清浄力

米国家電協会（AHAM）が定めた、 空気清浄機が1分間あたりに供給する清浄な空気の量を表した指標CADR（クリーンエア供給率:Clean Air Delivery Rate）において、ブルーエア クラシック680iはホコリ、タバコ煙、花粉の全項目で最高値を取得しています。
眠りを妨げない低速運転でも、パワフルに空気を清浄。空気が動かない睡眠中でも、常にフレッシュな空気を維持します。

ウイルスレベル0.1µmの粒子も99.97%除去

空気中の浮遊物質は、その種類もサイズもさまざまですが、粒子サイズが小さくなればなるほど人体に入り込みやすく、健康リスクも増大します。なかでもウイルスは0.1µmと粒子サイズがとても小さいものです。ブルーエアはウイルスレベルの粒子にも対応。0.1µm以上の物質を99.97%除去します。

専用アプリで見えない空気を可視化

Wi-Fi対応のブルーエア空気清浄機は、専用の「Blueair Friend」アプリを使って、ホコリ、ニオイ、二酸化炭素、温度、湿度のデータを蓄積し変化をグラフで表示することができます。
アプリを通じて、ブルーエアを設置した部屋の空気環境や変化を知り、睡眠に適した空気環境を作ることができます。
また、アプリで「ナイトモード」をONにすると、運転スピードとLEDランプの明るさがお好みに合わせて毎日スケジュール調整することも可能です。
ブルーエア公式アプリについてはこちら

ブルーエア ラインナップ

Blueair Classic Series

不変のパフォーマンスとデザインを誇る、Wi-Fi対応ブルーエアのスタンダード空気清浄機。
詳細はこちら

Blueair Sense Series

機能美を極めた北欧モダンなWi-Fi機能搭載空気清浄機機能美を極めた北欧モダンなWi-Fi機能搭載空気清浄機。
詳細はこちら

Blue by Blueair Series

アクティブなライフスタイルのためのパワフル空気清浄機。アクティブなライフスタイルのためのパワフル空気清浄機。
詳細はこちら